Idealne piosenki do ćwiczeń na treningu, +90 piosenek

Jak muzyka wpływa na nasz trening?

Muzyka może działać na nasz trening jak mocne doładowanie. W zależności od dyscypliny, może nas pobudzać, relaksować lub po prostu sprawić, że przestajemy myśleć o bólu mięśni. Dla osób trenujących na siłowni, szybki, energetyczny beat działa jak dodatkowy zastrzyk energii, a w przypadku biegania rytmiczna muzyka pomaga utrzymać równe tempo. To dlatego piosenki o wyraźnym, intensywnym rytmie są często wybierane przez najlepszych sportowców.

Co ciekawe, muzyka może również odwrócić naszą uwagę od trudności zadania. Zamiast koncentrować się na zmęczeniu, nasze myśli są zajęte refrenami i rytmem, co automatycznie sprawia, że czas leci szybciej. Piosenki mogą także ułatwić skupienie się na technice – zamiast liczyć każde powtórzenie, skupiamy się na rytmie i pozwalamy ciału naturalnie zsynchronizować się z muzyką.

Niezależnie od tego, czy preferujesz bieganie, jogę, czy podnoszenie ciężarów, odpowiednia muzyka ma moc nie tylko pobudzania, ale też relaksowania i wprowadzania odpowiedniego flow. Właściwie dobrana playlista to połowa sukcesu!

Jakiej muzyki słuchają sportowcy do ćwiczeń?

Nie każdy wie, ale wielu znanych sportowców ma swoje ulubione kawałki, które pomagają im dać z siebie wszystko na treningach. Na przykład Michael Phelps, mistrz olimpijski w pływaniu, często słuchał muzyki hip-hopowej – w tym Eminema i Lil Wayne’a – przed swoimi wyścigami, aby wprowadzić się w odpowiedni nastrój. Z kolei Novak Djoković, wielokrotny mistrz tenisa, przyznaje, że kocha muzykę klasyczną, która pomaga mu się wyciszyć po intensywnych treningach.

Cristiano Ronaldo, jedna z ikon piłki nożnej, uwielbia muzykę latynoską – energetyczne rytmy pomagają mu zachować dobry nastrój podczas ćwiczeń. Ciekawostką jest, że Serena Williams, wielokrotna mistrzyni tenisa, często odpalała kawałki Beyoncé, by dodać sobie mocy przed meczem. Jak widać, muzyczne preferencje sportowców są różnorodne, a to, co dla jednego jest energetycznym kopem, dla innego może być relaksem po treningu.

Gdzie znaleźć najlepsze utwory do treningu?

Jeśli szukasz inspiracji muzycznych, najlepiej zajrzeć na platformy streamingowe, takie jak Spotify czy Apple Music. To prawdziwa skarbnica playlist na każdą okazję – wystarczy wpisać „workout” i natychmiast dostaniesz setki propozycji.

Dzięki tym platformom możesz dostosować muzykę do swojego stylu treningu i upodobań. Znajdziesz tam playlisty do biegania, siłowni, jogi, a nawet specjalne utwory do spinningu. Możesz też stworzyć własną kompilację, łącząc ulubione utwory różnych gatunków muzycznych, od rocka, przez rap, aż po EDM.

Idealne utwory do treningu

Przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie najlepszych utworów na różne rodzaje treningów, dostosowanych do różnych preferencji muzycznych. Niezależnie od tego, czy lubisz mocne brzmienia rocka, czy relaksacyjne dźwięki do jogi – mamy coś dla Ciebie.

Piosenki na siłownię

Na siłowni sprawdzi się muzyka z mocnym beatem, która zmotywuje do podnoszenia coraz większych ciężarów i wykonywania kolejnych serii. Oto nasze propozycje:

1. Kanye West – Stronger
   
2. AC/DC – Thunderstruck
   
3. Eminem – Till I Collapse
   
4. Linkin Park – Bleed It Out
   
5. The Prodigy – Breathe
   
6. DMX – X Gon’ Give It To Ya
   
7. Metallica – Enter Sandman
   
8. Rage Against The Machine – Killing In The Name
   
9. Jay-Z – 99 Problems
   
10. Skrillex – Bangarang
    
11. Rob Bailey & The Hustle Standard – Beast
    
12. Travis Scott – Sicko Mode
    
13. Red Hot Chili Peppers – Can’t Stop
    
14. The Chemical Brothers – Galvanize
    
15. Flo Rida – Good Feeling

Piosenki na rower

Podczas jazdy na rowerze idealnie sprawdzą się utwory dynamiczne, które pomogą utrzymać równe tempo i dodadzą energii w najtrudniejszych momentach.

1. Avicii – Levels
   
2. Calvin Harris – Feel So Close
   
3. Martin Garrix – Animals
   
4. Daft Punk – Get Lucky
   
5. David Guetta – Titanium
   
6. Swedish House Mafia – Don’t You Worry Child
   
7. The Weeknd – Blinding Lights
   
8. Kygo – Firestone
   
9. Dua Lipa – Levitating
   
10. Zedd – Stay
    
11. Major Lazer – Lean On
    
12. Tiësto – Red Lights
    
13. Ellie Goulding – Burn
    
14. Calvin Harris & Disciples – How Deep Is Your Love
    
15. Imagine Dragons – Believer

Piosenki do biegania

Podczas biegania dobrze sprawdzi się muzyka rytmiczna, która ułatwi utrzymanie tempa i pozwoli skupić się na każdym kolejnym kroku.

1. Survivor – Eye of the Tiger
   
2. Eminem – Lose Yourself
   
3. Calvin Harris – Summer
   
4. Lady Gaga – Just Dance
   
5. Imagine Dragons – Radioactive
   
6. The Chainsmokers – Closer
   
7. OneRepublic – Counting Stars
   
8. Queen – Don’t Stop Me Now
   
9. Sia – Chandelier
   
10. Rihanna – Only Girl (In The World)
    
11. Katy Perry – Roar
    
12. Justin Timberlake – Can’t Stop the Feeling!
    
13. Mark Ronson ft. Bruno Mars – Uptown Funk
    
14. Daya – Forward Motion
    
15. Bastille – Pompeii

Piosenki do jogi

W przypadku jogi liczy się spokój i harmonia, dlatego najlepiej sprawdzi się muzyka relaksacyjna, o łagodnym rytmie i subtelnych dźwiękach.

1. Enya – Only Time
   
2. Ludovico Einaudi – Nuvole Bianche
   
3. Sigur Rós – Hoppípolla
   
4. Yiruma – River Flows in You
   
5. Sufjan Stevens – Mystery of Love
   
6. Olafur Arnalds – Saman
   
7. Bon Iver – Holocene
   
8. Norah Jones – Come Away With Me
   
9. James Blake – Retrograde
   
10. Massive Attack – Teardrop
    
11. The xx – Intro
    
12. RY X – Berlin
    
13. George Harrison – My Sweet Lord
    
14. Florence + The Machine – Sky Full of Song
    
15. Nils Frahm – Says

Muzyka do wspinaczki górskiej

We wspinaczce chodzi o wytrwałość i koncentrację, dlatego muzyka powinna być intensywna, ale także inspirująca.

1. Alt-J – Breezeblocks
   
2. Coldplay – Viva La Vida
   
3. Arcade Fire – Wake Up
   
4. Mumford & Sons – I Will Wait
   
5. Arctic Monkeys – Do I Wanna Know?
   
6. Florence + The Machine – Dog Days Are Over
   
7. The Lumineers – Ho Hey
   
8. Hozier – Take Me to Church
   
9. Imagine Dragons – Demons
   
10. Kings of Leon – Sex on Fire
    
11. Of Monsters and Men – Little Talks
    
12. Snow Patrol – Chasing Cars
    
13. The Killers – Mr. Brightside
    
14. U2 – Beautiful Day
    
15. Tom Odell – Another Love

Inne piosenki treningowe

Jeśli lubisz różnorodność, oto zestawienie piosenek z różnych gatunków, które sprawdzą się na każdym rodzaju treningu… a nawet na imprezę. Pamiętajcie, że taniec to również trening! Mamy propozycję piosenek do tańczenia

1. Drake – God’s Plan
   
2. Beyoncé – Run the World (Girls)
   
3. The Black Eyed Peas – Pump It
   
4. Calvin Harris – This Is What You Came For
   
5. Nicki Minaj – Starships
   
6. DJ Snake – Let Me Love You
   
7. Post Malone – Circles
   
8. The Weeknd – Starboy
   
9. Dua Lipa – Don’t Start Now
   
10. Travis Scott – Goosebumps
    
11. Cardi B – I Like It
    
12. Lil Nas X – Industry Baby
    
13. Ellie Goulding – Love Me Like You Do
    
14. Pitbull – Time of Our Lives
    
15. Justin Bieber – Sorry

Odpowiednia muzyka może odmienić każdy trening. Znajdź swoje rytmy, które napędzają do działania i sprawiają, że każdy wysiłek staje się łatwiejszy. Czasem jeden dobry beat wystarczy, by zmotywować się do jeszcze jednego kilometra lub dodatkowej serii. Załóż słuchawki, wciśnij play i ruszaj na podbój (przynajmniej siłowni)!